Hampir seluruh orang sudah tahu kenikmatan susu. Selain rasanya yang nikmat Susu mengandung protein akan memberikan manfaat besar untuk tubuh.
Tidak hanya enak untuk dinikmati, kandungan protein bisa meningkatkan kesehatan tubuh.
Susu Protein Adalah
Ada 2 kandungan protein pada susu, yakni kasein dan whey. Jenis protein whey bisa dipisahkan dari kasein dan dibentuk sebagai produk sampingan membuat keju.
Susu mengandung protein whey sebagai protein lengkap karena mengandung 9 asam amino esensial. Selain itu, jenis protein ini juga rendah konten laktosa.
Umumnya, susu tinggi protein tersedia dalam bentuk bubuk instan. Sehingga, Anda tinggal menambahkan air.
Manfaat Susu Mengandung Protein
Ada banyak manfaat mengkonsumsi susu dengan protein, antara lain:
Menurunkan kolesterol
Manfaat pertama, yakni membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. The British Journal of Nutrition menemukan manfaat susu protein yaitu menurunkan kolesterol secara signifikan.
Mencegah kanker
Dalam jurnal Anticancer Research, penggunaan konsentrat protein dalam pengobatan kanker akan membantu pencegahan.
Menurunkan berat badan
Manfaat selanjutnya yaitu bisa membantu menurunkan berat badan. Penelitian Nutrition and Metabolism telah meneliti 158 orang.
Mereka diberi protein secara signifikan sehingga kehilangan lebih banyak lemak tubuh. Tak hanya itu, melainkan juga menunjukkan pembentukan otot tanpa lemak yang lebih besar.
Mengobati asma
Orang dengan asma akan terbantu penyembuhannya dengan konsumsi rutin susu protein. Selain itu, respon kekebalan juga mengalami peningkatan.
Mengurangi tekanan darah dan penyakit kardiovaskuler
Manfaat susu protein selanjutnya yaitu bisa mengurangi tekanan darah pada pasien hipertensi. Serta risiko untuk penyakit jantung atau stroke juga lebih rendah.
Efek Samping Susu Protein
Beberapa orang yang alergi terhadap susu protein dengan dosis tinggi mungkin akan menunjukkan reaksi, seperti:
- Sakit perut.
- Kram.
- Nafsu makan berkurang.
- Mual.
- Sakit kepala.
- Kelelahan.
- Memunculkan timbulnya jerawat.
Beberapa orang percaya ada risiko dari makanan olahan bergizi ini. Sebab, meskipun banyak nutrisi, namun keseimbangan tetap harus diperhatikan.
Oleh karena itu, untuk mengkonsumsi susu mengandung protein harus dengan takaran tepat. Sehingga bisa mendapatkan hasil maksimal dan tidak menimbulkan efek samping.
